Qu’est-ce que la cohérence cardiaque et à qui s’adresse-t-elle ?
La Cohérence Cardiaque est avant tout un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines. En soi cela n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples de respiration et d’évocation affective. Cet état n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.
Son usage s’adresse à tous, enfants, adolescents, adultes.
Quels sont les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque?
Quelques effets:
- augmentation de la DHEA (hormone du bien-être),
- baisse du cortisol (hormone du stress),
- renforcement du système immunitaire, augmentation de l’ocytocine (hormone de l’attachement social, de vos relations avec les autres… autant dire son importance),
- baisse de la tension artérielle,
- favorise la mémorisation, concentration, communication, le calme, le lâcher-prise,
- des études montrent même qu’elle augmente la longévité!
D’une manière ou d’une autre, nous sommes tous concernés par ces différents points.
Comment pouvons-nous accéder à cette intelligence et à ce pouvoir ?
Comment pouvons-nous les utiliser afin d’en savoir plus sur ce que nous sommes et ce que nous devrions faire ?
Ce qui vous est proposé dans le cadre de cet atelier: réapprendre à mobiliser le pouvoir qui réside entre votre coeur et votre cerveau.
La cohérence cardiaque nous permet de nous ressourcer profondément et nous sert d’ancrage pour nous « recréer » et mettre en place de nouvelles habitudes émotionnelles plus saines et plus justes pour notre vie d’aujourd’hui.
La cohérence cardiaque a un effet bénéfique sur notre santé, notre fonctionnement cognitif ainsi que notre bien-être et notre bonheur !
Au terme de cet atelier pratique de deux jours, vous repartirez avec :
Une bonne compréhension de ce qu’est la cohérence cardiaque et de comment vos habitudes émotionnelles impactent votre vie et votre corps.
Des pratiques concrètes et durables pour intégrer la cohérence cardiaque dans votre vie quotidienne et, plus spécifiquement pour
- Améliorer votre résilience et mieux gérer votre stress
- Transformer vos émotions de colère, frustration, anxiété en plus de paix intérieure, plus de clarté et plus de vitalité.
- Améliorer votre créativité et votre clarté intellectuelle, la prise de recul et la faculté de prendre des décisions en cohérence avec vos valeurs ;
- Apaiser vos relations, passées et présentes
- Lâcher prise et pardonner
- Utiliser la cohérence cardiaque avec les enfants, que l’on soit parent ou enseignant.
En plus d’apports théoriques qui intègrent les dernières découvertes en matière de neurosciences, chaque participant pourra également mesurer son état de cohérence cardiaque et apprendre à le réguler grâce à l’utilisation d’appareils de bio-feed-back qui seront mis à sa disposition.
Pratiquer la cohérence cardiaque vous permet d’apprendre à contrôler votre respiration en toutes circonstances et lieux, et à prendre du recul et mieux gérer vos émotions afin de réduire votre stress, votre tension artérielle et diminuer votre anxiété.
La cohérence cardiaque est aussi un bon moyen pour réorienter sa vie en fonction des valeurs qui nous tiennent à cœur, pour retrouver légèreté et créativité, pour mieux lutter contre les infections en renforçant le système immunitaire, perdre du poids, réduire la dépression, limiter la consommation d’anxiolytiques et d’antidépresseurs, prévenir les maladies cardio-vasculaires.
Par qui ?
Par Aude Ramseier, enseignante, psychologue et thérapeute spécialisée dans la gestion du stress émotionnel. Elle pratique dans son cabinet de Puidoux pour les enfants et adultes différentes méthodes dont la cohérence cardiaque, l’hypnose, la sophrologie, la kinésiologie spécialisée MKB. Infos sur www.auderamseier.ch